Også kaldet Høj Intensitets Interval Træning, består af korte og intensive træningspas.
Det består også af skiftende arbejds- og hvileperioder. På HIIT kan du forbedre din kondition eller øge din fedtforbrænding med henblik på et evt. vægttab. Med HIIT behøver du kun 30 minutter for at du har forbrændt en masse kalorier. Pulsen er høj under hele undervisningsperioden og alle kan være med, uanset alder, form og fysik. Man bestemmer selv intensiteten udfra de instruktioner man får gennem undervisningen.
Holdet varer i 30 minutter.