Hot Pilates:
HOT PILATES er styrke- og smidighedstræning af hele kroppen, hvor du træner både de små og store muskler med udgangspunkt i et kontrolleret åndedræt. Vi fokuserer særligt på at træne din kernemuskulatur og opbygge fleksibilitet. Salen er varmet op til 32-34 gr. vha. vores infrarøde varmepaneler. Alle kan være med, uanset tidligere erfaring, alder og form.
Somatic Yoga:
Sæt farten ned og giv dig selv tid til at komme ned i kroppen. På dette hold arbejder vi os nænsomt igennem kroppen med blide bevægelser, åndedrætsøvelser og små mindfulness-øvelser, der hjælper dig med at løsne spændinger og skabe balance i både krop og sind. Vi fokuserer på de områder, hvor spændinger ofte ophobes – skuldre, nakke, lænd og hofter – og giver dig god tid til at stresse af og pleje dig selv.
Vi arbejder os nænsomt igennem kroppen hver gang, så du mærker gennemstrømning, åbenhed og blødhed i kroppen – alt sammen i en dejlig varme.
Holdet er egnet for alle, der ønsker at sætte tempoet ned, finde indre ro og gøre noget godt for deres krop. Oplev, hvordan langsomme, bevidste bevægelser kan gøre en stor forskel for din energi og velvære
Varm Flow Yoga:
Til VARM FLOW YOGA starter vi med at vende blikket indad med fokus på vejrtrækningen. Derefter opvarmning med rotation, twist og bøjninger, så kroppen bliver klar til mere bevægelse. Flow-delen bliver bygget op af små serier, hvor intensitet og tempo gradvis sættes op. Efter flowet kommer vi helt ned i gear med dybe stræk eller Yin Yoga, timen afsluttes i Savasana og med en kold klud til panden. I denne time vil du opleve styrke, smidighed, balance og ikke mindst hvordan varmen har en positiv virkning på din krop. Salen er varmet op til 30-32 gr. vha. vores infrarøde varmepaneler.O
Hot Vinyasa:
HOT VINYASA er en fysisk krævende og dynamisk time udført i vores 36-38 grader varme sal. Vinyasa betyder Flow. Her vil du opleve et flow og en bevægelse i kroppen i takt med åndedrættet. Yogastillingerne holdes i 1-3 vejrtrækninger, og den måde stillingerne sættes sammen på vil variere fra time til time. Du vil få pulsen op, og blive udfordret på både din fysiske og mentale udholdenhed, balance, koncentration og åndedrætsbevidsthed. Holdet starter med lidt blid opvarmning, derefter udføres den mere fysisk krævende Vinyasa del, og til sidst afsluttes med ca. 10 min. blid udstrækning og afslapning. Det er en fordel at have kendskab til yoga, og holdet kan være fysisk udfordrende.
Varm Blid Yoga:
Varm Blid Yoga starter blidt, hvor åndedrættet og små, blide øvelser hjælper med at løsne de spændinger, der har sat sig i kroppen. Varmen understøtter bevægeligheden, så du kan komme dybere i stillingerne og bringe kroppen ned i tempo. Vi forbereder kroppen til mere flydende og blide yogaøvelser, der samtidig gør kroppen smidigere og mere afbalanceret.
Undervejs bliver du trygt og grundigt vejledt gennem meditative flows, hvor åndedrættet guider din krop fra stilling til stilling, hvilket skaber en følelse af sammenhæng og indre balance.
Timens afslutning byder på en blød landing på yogamåtten med en dyb afspænding. Du vil også blive guidet igennem åndedrætsøvelser og små mindfulnessøvelser, som hjælper dig med at finde ro og skabe balance i krop og sind.
Denne yogaform tilbyder en helhedsoplevelse og er for både erfarne yogier og nybegyndere. Udgangspunktet er, hvor du og din krop er lige nu – alle kan være med.
Hot Hatha:
HOT HATHA er klassisk Hatha yoga udført i vores 34-36 grader varme sal. Hatha er yogaens grundsten, og er godt til at lære basisstillingerne. Stillingerne og deres sammensætning varierer fra time til time, men vil altid blive udført i et roligt tempo, så du både får tid til at komme ordentligt ind i hver enkelt stilling og fordybe dig i stillingen. Hver stilling holdes i 5-8 vejrtrækninger. Hot Hatha er en mere fysisk krævende time, men dog stadig tilgængelige for alle, da alle stillinger nemt kan tilpasses den enkeltes niveau og dagsform. Holdet starter med lidt blid opvarmning, derefter udføres den mere fysisk krævende Hatha del, og til sidst afsluttes med 15-20 min. blid udstrækning og afslapning. Hot Hatha er velegnet til dig, som vil arbejde med styrke, balance og fokus, og til dig med skader i f.eks. håndled, skuldre og ryg. Du kan deltage både som nybegynder og øvet yogi
OBS: selvom holdende er fysisk krævende på forskellige niveauer, vil du som deltager, få noget forskelligt ud af hver type Hot Yoga.
Husk at drikke rigeligt med vand inden du kommer, og medbring vand og håndklæde til timen. Det er muligt at låne Yoga måtter, blokke mm.