Hot Pilates:
HOT PILATES er styrke- og smidighedstræning af hele kroppen, hvor du træner både de små og store muskler med udgangspunkt i et kontrolleret åndedræt. Vi fokuserer særligt på at træne din kernemuskulatur og opbygge fleksibilitet. Salen er varmet op til 32-34 gr. vha. vores infrarøde varmepaneler. Alle kan være med, uanset tidligere erfaring, alder og form.
Varm Bliss Yoga:
VARM BLISS YOGA er en legende og dansende form for flow yoga, hvor flow, dans, musik og åndedræt kombineres til en flydende enhed. Der er tale om en fysisk krævende time, dog uden større belastning af fx håndled og skuldre. Det er en fordel at have kendskab til yogaens grundstillinger, for at deltage på holdet. Salen er varmet op til 30-32 gr. vha. vores infrarøde varmepaneler.
Varm Yoga Terapi:
VARM YOGA TERAPI er meditativ yoga, hvor der løsnes op i kroppens bindevæv, samt skabes ro og stilhed i krop og sind. Foregår siddende og liggende, og hver stilling holdes i 3-5 min. Til dig, der gerne vil helt ned i tempo samt løsne op for spændinger og stivhed i kroppen. Også velegnet til seniorer og andre, som ønsker blid og skånsom yoga. Salen er varmet op til 30-32 gr. vha. vores infrarøde varmepaneler.
Hot Power Yoga:
HOT POWER YOGA er 45 min. hvor du træner udholdenhed, styrke og fleksibilitet. Vi starter med en opvarmning, og derefter arbejdes der hovedsageligt med egen kropsvægt i øvelserne samt i et hurtigt tempo. Til sidst slutter vi med en meget kort afspænding på et par minutter. Det er en fordel hvis du er øvet yoga deltager. Salen er varmet max op vha. vores infrarøde varmepaneler, så du vil blive udfordret på dette hold.
Varm Flow Yoga:
Til VARM FLOW YOGA starter vi med at vende blikket indad med fokus på vejrtrækningen. Derefter opvarmning med rotation, twist og bøjninger, så kroppen bliver klar til mere bevægelse. Flow-delen bliver bygget op af små serier, hvor intensitet og tempo gradvis sættes op. Efter flowet kommer vi helt ned i gear med dybe stræk eller Yin Yoga, timen afsluttes i Savasana og med en kold klud til panden. I denne time vil du opleve styrke, smidighed, balance og ikke mindst hvordan varmen har en positiv virkning på din krop. Salen er varmet op til 30-32 gr. vha. vores infrarøde varmepaneler.O
Hot Vinyasa:
HOT VINYASA er en fysisk krævende og dynamisk time udført i vores 36-38 grader varme sal. Vinyasa betyder Flow. Her vil du opleve et flow og en bevægelse i kroppen i takt med åndedrættet. Yogastillingerne holdes i 1-3 vejrtrækninger, og den måde stillingerne sættes sammen på vil variere fra time til time. Du vil få pulsen op, og blive udfordret på både din fysiske og mentale udholdenhed, balance, koncentration og åndedrætsbevidsthed. Holdet starter med lidt blid opvarmning, derefter udføres den mere fysisk krævende Vinyasa del, og til sidst afsluttes med ca. 10 min. blid udstrækning og afslapning. Det er en fordel at have kendskab til yoga, og holdet kan være fysisk udfordrende.
Varm Blid Yoga:
VARM BLID YOGA er hensyntagende yoga som udføres i vores 32-34 grader varme sal. Du vil opleve skånsomme, styrkende og strækkende øvelser, der har fokus på åndedræt, kropsholdning og afspænding. Vi arbejder på at lære vores krop at kende gennem roligt åndedræt, som har til formål at skabe indre ro og balance. Vi går dybere i bindevævet gennem længerevarende stræk, som skaber smidighed, men du vil også opleve blide flows, som er med til at styrke din muskulatur. Varm blid yoga er for dig, der trænger til at komme ned i gear og afspænde kroppen. Måske har du nogle skavanker eller er nybegynder i yogaens verden. Instruktøren vil på dette hold give alternative øvelser, hvis du evt. har nogle skavanker, og der vil være fokus på grundig instruktion af de forskellige øvelser. Hvis du er ny indenfor yoga-verdenen, kan dette være et godt hold starte ud med.
Hot Hatha:
HOT HATHA er klassisk Hatha yoga udført i vores 34-36 grader varme sal. Hatha er yogaens grundsten, og er godt til at lære basisstillingerne. Stillingerne og deres sammensætning varierer fra time til time, men vil altid blive udført i et roligt tempo, så du både får tid til at komme ordentligt ind i hver enkelt stilling og fordybe dig i stillingen. Hver stilling holdes i 5-8 vejrtrækninger. Hot Hatha er en mere fysisk krævende time, men dog stadig tilgængelige for alle, da alle stillinger nemt kan tilpasses den enkeltes niveau og dagsform. Holdet starter med lidt blid opvarmning, derefter udføres den mere fysisk krævende Hatha del, og til sidst afsluttes med 15-20 min. blid udstrækning og afslapning. Hot Hatha er velegnet til dig, som vil arbejde med styrke, balance og fokus, og til dig med skader i f.eks. håndled, skuldre og ryg. Du kan deltage både som nybegynder og øvet yogi.
Hot Yoga Mix:
HOT YOGA MIX er vores søndagshold. Her kan du opleve at blive mødt af forskellige typer af Hot Yoga, udført på forskellige måder. Dog vil instruktøren ofte komme omkring både den blide del og den mere fysisk krævende del af yoga. Så dette hold kan også være en god måde for nye yoga-deltagere, at prøve kræfter mere flere forskellige typer yoga. Holdet er med skiftende instruktører, så det vil blive en ny oplevelse hver gang. Salen er varmet op til omkring 34 gr. vha. vores infrarøde varmepaneler.
OBS: selvom holdende er fysisk krævende på forskellige niveauer, vil du som deltager, få noget forskelligt ud af hver type Hot Yoga.