Mindfulnesstræning er små øvelser og teknikker der lærer dig, at være bevidst og opmærksom i den situation eller det øjeblik du befinder dig i.
Vi laver forskellige vejrtrækningsøvelser, udstrækning og små meditationsøvelser, der træner din opmærksomhed og evne til at holde fokus på én ting af gangen. Det er altså mental træning, ikke fysisk træning. Ved hver træning vil der være små refleksionspauser, hvor vi hjælper dig med at få mest muligt ud af øvelserne.
Øvelserne hjælper dig med at blive mere nærværende og at kunne rette din opmærksomheds hen på lige præcis det, som du gerne vil bruge din energi på. Mindfulnesstræning fjerner ikke det ubehagelige eller besværlige, men kan være med til at ændre den måde du bliver påvirket og reagerer. Undersøgelser viser, at mindfulness bl.a. kan lindre stress, sænke blodtryk, mindske kroniske smerter og forbedre din søvn.
Holdet er for alle.