Lone var med i Lind på vægten 2019.
Sidste år tilmeldte et af vores dejlige medlemmer sig til TræningsHusets forløb, Lind på vægten. Hun tilmeldte sig sammen med 105 andre, men havde hendes helt egen grund til at tilmelde sig et 10 ugers vægttabs-forløb. Årsagen kommer måske bag på mange…
Læs om Lones fantastiske rejse her:
“Jeg har i mange år haft store problemer med mine skuldre og tænkte nu skulle der altså ske noget.
Meeeeeen, et træningsstudio var ikke lige mig…
Jeg var ikke tilmeldt noget sted, andet end i diverse foreninger. Jeg prøvede en helt masse ting, men intet hjalp. En rigtig god veninde spurgte om jeg havde set TræningsHusets opslag vedr. Lind på vægten 2019, og spurgte om jeg ville med. Jeg tænkte, at det måske var en måde at komme i gang på. Som 2. prioritet kunne jeg også komme af med noget af min overvægt. Så jeg meldte mig til.
I starten var jeg meget fokuseret på træning af mine skuldre. Men da der røg et par kilo i den forbindelse, tog kampen mod kiloene ret hurtigt over, og blev mit fokus punkt nr. 1. Det var virkelig rart at starte sammen med en kæmpe flok af skønne mennesker. Jeg kunne bruge dem og TræningsHuset til at finde den støtte, som jeg vidste, at jeg ville få brug for. Holdtræningen om søndagen var med til at holde humøret oppe. Jeg var ikke alene og jeg kunne se at andre kæmpede lige så meget som jeg. Jeg synes også det var ret fedt at prøve forskellige hold, og se om der var et eller flere hold jeg kunne bruge fremover. Min motivation er stadig at kunne deltage i funktionel cirkeltræning, det prøvede jeg en søndag og det var bare sådan en fed oplevelse! Jeg mangler bare lidt mere træning med skuldrene inden jeg kan deltage her.
Nu er jeg den type som ikke ejer en vægt, og jeg målte mig ikke i forløbet. Så i dette “mørke” blev motivationen holdt oppe af de små træningsøvelser vi fik, kost forslag og gode råd. Vi var en gruppe, der begyndte at gå hver tirsdag. I denne gruppe blev der talt om alt, vi brugte hinanden, søgte råd, fik medgang/opsang når en af os var nede og roste hinanden når det gik godt. Vi går stadig sammen den dag i dag, snakker stadig og holder stadig hinanden oppe.
Jeg har nu fået en hverdag med min vante gang i Træningshuset. Jeg skal helst være der 3 gange om ugen, så har jeg det bedst. Jeg løber/går på løbebånd, cykler, roer engang i mellem og træner lidt med vægte, derudover er jeg også på hold. Nu har jeg også fået oparbejdet en lidt større styrke i mine skuldre, der er dog lang vej endnu.
Jeg holder mit vægttab og har også tabt mere efter Lind på vægten 2019 sluttede. Jeg tabte 10 kilo på de 10 uger forløbet stod på. Lige nu står det dog helt stille, og her kræver det sin kvinde at fortsætte. Den kamp tager jeg gerne! Jeg har stadig masser af kilo at tage af, så jeg er slet ikke færdig endnu. Derfor er jeg da også med i projektet Lind på vægten 2020.
Man SKAL være motiveret! Man bliver vejledt i forløbet, men det ER en selv, der skal gøre arbejdet.
Lind på vægten og Træningshuset blev vendepunktet for mig . Træningshuset er et dejligt sted at være. Man er simpelthen VELKOMMEN og folk er glade og er med på noget sjov engang i mellem – også dem man ikke kender.
Så kom glad – vi ses”
Lind på vægten 2020.
Lone var en del af Lind på vægten 2019, og er det også i 2020. Der er stadig plads ved siden af Lone i træningssalen, men der er begrænset antal pladser.
Skal du nå at have en plads?
Så KLIK HER, så kan du både læse mere om forløbet, og tilmelde dig med det samme.
Svag og slap, blev til stærk og glad.
I foråret 2019 lavede vi TræningsHusets første BOOTCAMP, som endte med at blive en kæmpe succes! 10 fantastiske piger tilmeldte sig, og gav sig fuldt ud i 8 uger, sammen med Helene, som personlig træner. De kæmpede side om side på intensive hold, og 8 uger senere, stod de alle stærkere og var blevet klogere på dem selv, deres vaner og livsstil.
I får nu lov til at møde Mette, som var en af de første deltagere, og I får et indblik i hendes oplevelse med hendes BOOTCAMP:
”Jeg havde i en længere periode dyrket yoga, hvilket jeg virkelig elsker, men jeg kunne mærke at min krop var svag og slap når jeg var afsted. Jeg var blevet træt af at løbe, og havde en indre kamp med mig selv når jeg skulle afsted. Min samvittighed blev plaget, fordi jeg godt vidste at kroppen ikke havde det super godt, og jeg var godt klar over at der skulle gøres noget for at det skulle blive bedre.
Så efter en længere, indre dialog med mig selv, besluttede jeg mig for at melde mig til TræningsHusets BOOTCAMP. Jeg tænkte at jeg havde brug for at blive ”holdt lidt i hånden”, for at jeg kunne komme i gang med noget seriøs træning. Så er hold med personlig træner, og andre som var i samme båd, virkede som en god ide. For at være helt ærligt, så turde jeg heller ikke ”bare” at blive medlem, for de tanker jeg havde om et træningscenter, var måske ikke helt så positive…
Lige som så mange andre, havde jeg en forestilling om hvordan det ville være i et træningscenter, og derfor var det meget grænseoverskridende den første gang, jeg skulle ned til min indledende samtale med Helene. Min tanker var især styret omkring de andre i centret. Jeg frygtede at jeg ville falde helt igennem, og slet ikke passe ind. Jeg tænkte om de andre på holdet, ville være super-fitte og virkelig veltrænet, og jeg ville stå tilbage i hjørnet, og slet ikke kunne følge med.
Heldigvis var den reelle oplevelse en helt anden.
De andre på holdet, var magen til mig. Der var ikke den store forskel. Vi havde individuelle mål med forløbet, vi var forskellige størrelser, nogen var gode til noget, og andre til noget andet. Så alt i alt, var vi ens, og alle deltog på lige fod. Det samme med de andre medlemmer i centret. Man bliver virkelig taget godt imod når man kommer, både af instruktører og medlemmer. Jeg har endda oplevet at et andet medlem, kom og gav hånd og sagde velkommen, den første gang jeg var med på et hold – det er da stort. Det fællesskab jeg oplever, er fantastisk. Man møder altid nogen man kender når man er afsted, så det sociale aspekt i det, har også en stor betydning for mig.
De 8 uger, gav mig virkelig det spark jeg havde brug for. Det gav mig stor indsigt i hvordan, og hvor skidt, min krop egentlig havde det. Det var en øjenåbner, da gav et kæmpe boost, til at gøre noget for mig selv og min liv fremadrettet.
I dag er jeg både stærkere og meget gladere. Jeg har ingen smerter i knæene og heller ikke i ryggen. Jeg er blevet bedre til yoga, som jeg nu nyder endnu mere end før. Og jeg har ikke dårlig samvittighed mere, for nu kommer jeg afsted til træning”.
BOOTCAMP – EFTERÅR.
Vi starter nu en ny omgang BOOTCAMP i TræningsHuset. Så hvis du skal have den samme oplevelse som Mette, så skal du ikke tøve – der er nemlig begrænset plads på holdet.
Vi tilbyder dig 8 uger, med 8 gange personlig træning, hvor der er fuld fokus på dig, og KUN DIG! Vi tilpasser forløbet, efter dine mål og vi vil ikke lade dig fejle. Vi vil være din eksterne motivater, når tingene ser sortest ud, og vi vil sørge for at du kommer på rette spor. Vi vil sørge for at pulsen kommer op, og kroppen bliver stærkere og bedre. Vi vil skabe et fællesskab, hvor det er tilladt at være som man er, og vi sørger for at alle kan være med.
Lyder det som et spændende forløb?
Så kan du læse endnu mere HER.
Vi starter indledende samtaler op i uge 41 og træningen starter i uge 43.
Der var engang hvor personlig træning, var for de rige og berømte. Men i dag har folk mere fokus på deres sundhed og deres livsstil. Derfor er det blevet mere og mere “normalt”, at få en personlig træner.
Her kan I møde Heidi, som har været igennem et personligt træningsforløb hos TræningsHuset.
Jeg har i mange år haft en frygt for at komme i et træningscenter, da jeg, som så mange andre, havde en forestilling om at der var fyldt med store bodybuildere og piger med faste lår. Min frygt bestod også i at blive kigget skævt til, fordi jeg ikke kunne finde ud af det, så det var med angst i kroppen, da jeg første gang skulle møde op til personlig træning i TræningsHuset.
Men til trods for frygten, havde jeg alligevel valgt at jeg skulle have en personlig træner. Jeg skulle giftes, og havde et mål om at blive smuk og flot i min hvide brudekjole, og det var en af de primære grunde til at jeg havde brug for at komme i gang med at træne. Jeg havde flere mål med mit personlige mål:
Heldigvis blev mine forestillinger, om hvordan det var i et træningscenter, afkræftet da jeg mødte op første gang i TræningsHuset. Det var en fed atmosfære der var, og man kunne være sig selv.
Gennem forløbet var der fuld fokus på mig, og kun MIG. Jeg blev udfordret på træningen, og udviklede mig i en positiv retning, rent fysisk. Jeg fik taget fedtprocents målinger, og diverse andre tests gennem forløbet. Det var fedt at følge med i udviklingen, og vide at man rent faktisk havde det godt indeni kroppen.
I dag, synes jeg at det er lidt vildt, at man først som 38årig, har haft et længerevarende ”forhold” til et træningscenter. Men det var et personligt træningsforløb der skulle til. Jeg må indrømme at jeg arbejder stadig på at komme afsted til træning på egen hånd, så det sker at jeg lige booker en ekstra tid med træneren, så jeg kan få det ekstra spark i r…. igen.
Jeg vil helt klart anbefale andre at få et personligt træningsforløb! Især, hvis man som jeg, mangler det der skub til at komme i gang. Der er fuld fokus på dig, og det er dig der er i centrum hele timen igennem. Og det er bare mega fedt!
DE 6 BEDSTE GRUNDE TIL AT VÆLGE EN PERSONLIG TRÆNER:
Der er masser at gode grunde til at få en personlig træner. Her er vores bud på de 6 bedste grunde til at du skal få en personlig træner.
Her i TræningsHuset er vi 2 trænere som laver personlige træningsforløb.
Lene Gildbjerg (th.) er uddannet fysioterapeut og er specialist indenfor skader, skadesforebyggende træning og har flere års erfaring. Helene Klint (tv.) er uddannet træningsinstruktør og har specialiseret sig indenfor vægttab, sundhed og generel træning.
Det er vigtigt for os begge, at forløbet bliver tilpasset den enkelte, så vi i fællesskab kan nå de mål DU har for træningen. Vores personlige træningsforløb, kan indeholde lige netop det du ønsker, og kan kombineres, så du til slut står med en viden, og en følelse af at du kan stå på egne ben. Vi kombinerer gerne træningen med kostsamtaler eller fysioterapeutiske undersøgelser – du bestemmer. Vi tilpasser det hele til DIG.
Vi kan tilbyde dig flere forskellige pakker, som du kan læse mere om HER.
1. Man motiverer hinanden til at komme af sted. Det er svært at droppe træningen når man ved at man skal mødes og har en aftale i centret kl 16.30. Det er rart at have en der kan heppe lidt på en og sørge for at man kommer af sted, når motivationen er i bund og sofaen kalder.
2. Man tør mere. Man kommer nemmere af sted til et hold som man aldrig havde drømt om at deltage på, hvis ens trænings-ven “presser” en til at tage med. Måske man ikke tør at tage alene til Yoga eller Stram Op alene. Så er det godt at have en at følges med.
3. Socialt samvær. Det er altid lidt sjovere og hyggeligere at være 2 til træning. Du når at være sammen med din bedste ven, og får rørt dig på samme tid. Total WIN WIN.
4. Det er praktisk at være 2 til styrketræning. Så er der altid en der kan heppe på en, når den sidste øvelse skal gennemføres og der er altid en der kan tage imod vægtene for en.
5. Du bliver klogere. Når man er 2, kan man lære af hinanden og få lært nye træningsøvelser at kende. Du kan derfor udvide dit træningsprogram og derved presse din krop mere med nye bevægelser og øvelser.
6. Du presser dig selv mere. Man har tendens til at kunne lidt mere når ens ven kan. Så måske du lige kan putte 5-10 kilo mere på en øvelse, hvis din ven kan. Derfor får du mere ud af din træning og gør noget godt for dig og din krop.
Hvordan får du en trænings-ven?
Lige nu kan du træne helt GRATIS i TræningsHuset i oktober måned, hvis du henviser et nyt medlem til at træne i centret. Du skal bare komme ned i centret med din ven, så sørger vi for at du er betalingsfri i oktober. Din ven træner selvfølgelig også GRATIS i denne måned😜
Når I så er kommet godt i gang, så har vi et par venne-øvelser til jer.
Vi hører flere sige, at de synes at det er skræmmende at komme på et hold, og der er faktisk flere der vælger det fra, fordi de synes at det er grænseoverskridende. Det vi hører, er at de frygter, at alle kigger på en, fordi man måske ikke er i sit livs form. At man ikke kan finde ud af øvelserne fordi man er ny, og at instruktøren synes at man er lidt af en klovn.
Vi fortæller ofte, at det faktisk ikke er sådan det forholder sig. Ingen kigger på nogen, alle passer sig selv, og instruktøren tænker ikke noget om en – ud over at det er mega fedt, at der kommer nye medlemmer på deres hold.
Den respons vi nogle gange får, kan være: ”det kan I jo sagtens sige”…
Så derfor vil Mette (et rigtig dejligt medlem), fortælle om hvorfor hun synes at holdtræning er den fedeste træningsform for hende.
Mette, 39 år.
Holdtræning i alle afskygninger, er bare den bedste træning for mig. Men jeg er nu mest til den type træning, hvor der er høj puls og sveden bare hagler af mig. Jeg elsker at træne på hold, for der kan jeg komme, slå hjernen fra, og lade instruktøren guide mig igennem timen. På den måde behøver jeg ikke tage stilling til, hvilken øvelse jeg skal lave næste gang.
Hold træning er mit frirum, MIG-tid og på samme tid også social tid. Det kan bare det hele. Jeg synes det er så fedt at træne sammen med andre, selvom jeg egentlig bare passer mig selv og min egen træning. Jeg tænker ikke så meget over hvad de andre laver, men holdtræning gør at jeg presser mig selv lidt mere – for hvis de andre gør det, så gør jeg jo også. Og når instruktøren siger, ”vi tager lige 2 mere”, så gør jeg det også, hvilket jeg sandsynligvis ikke havde gjort hvis jeg trænede alene.
Holdtræning er bare fedt, og hvis man ikke har prøvet det, så vil jeg anbefale at gøre det.
4 myter om holdtræning
1 – De andre kigger på mig!
Vi oplever at det kan være grænseoverskridende for mange (især kvinder), den første gang de skal deltage på et hold. Ofte har de en forestilling om at alle andre vil kigge underligt på en, at de andre deltagere griner af en når man ikke lige udfører øvelserne helt korrekt den første gang.
Når man kommer på et hold, vil de andre deltagere som er kommet der i en længere periode, måske ligge mærke til at du er ny på holdet. Men derfra, vil de passe sig selv. De er jo kommet for at træne, og vil koncentrere sig om det. Husk, de har også haft ”en første gang”. Instruktøren vil nok også lægge mærke til at du er ny, men så bliver du budt velkommen og han/hun vil så gerne have at du kommer igen i næste uge, så han/hun sørger for at du (og alle de andre), får en super sjov og effektiv træning.
2 – Man skal være i god form inden man kan deltage på et hold!
Intensiteten på de forskellige hold er forskellige. Nogle kræver høj puls, andre hold er der mere fokus på styrken og andre er mere skånsomme og har fokus på små muskler og smidighed.
Det handler om at DU bestemmer dig for hvilken type træning du er til, og hvad du vil have fokus på. Det handler ikke om hvor god form alle andre er i, men det handler om DIG!
Der er stor forskel på styrke, størrelse og form på deltagerne på holdene, men alle er der af samme grund: VI SKAL TRÆNE! Det er ikke et must at være i god form når du deltager på hold, men det er et must at du kommer, så vi kan gøre DIG bedre.
Den bedste træning, er den der bliver gjort.
3 – Cirkeltræning er kun for pensionister!
Hmm… Nej. Cirkeltræning er for alle og kan være ret effektiv.
I centret har vi 2 typer for cirkeltræning. Den ene er hvor man træner i maskiner i en cirkel. Man sætter sig ved 1 maskine, og så træner man i 1 minut, derefter har man 15 sekunder til at skifte til næste maskine. Det betyder at du hele tiden er i gang, og holder træningsintensiteten oppe gennem din træning. 15-20 minutters opvarmning og 2-3 omgange i cirklen, så har du fået en super hurtig og effektiv træning.
Den anden mulighed for cirkeltræning er på hold. Her er cirkeltræningen mere brugt som intervaltræning med høj intensitet. Igen træner man i en cirkel, men øvelserne er med vægte, kasser man hopper op på eller med kroppens egen vægt. Træningen her er højintensitet, men alle kan være med. Instruktøren er SÅ fantastisk til at sørge for at øvelserne kan tilpasses den enkelte.
4 – Holdtræning er kun for kvinder!
Igen, NEJ!
Mænd til en Stram Op, Yoga eller Puls/styrke time, er et sjældent syn. Mændene vil nemlig hellere træne selv end på et af de mange hold. Der er faktisk overraskende få mænd på de mange hold. BIKE hold, er den eneste holdtype hvor vi ser at fordelingen af mænd og kvinder er nogenlunde lige fordelt. Men mænd kan faktisk få lige så stort udbytte ud af holdtræning som kvinder kan.
Der er forskellige undersøgelser der viser, at sandsynligheden for at man får opbygget og fastholdt gode vaner med regelmæssig træning, bliver markant større, hvis man deltagere på holdtræning. Årsagen er, at man ofte har tendens til at kombinere flere hold og træningstyper, og derved træner varieret. Det gør at træningen ikke bliver kedelig.
Hermed et opråb/udfordring til alle mænd – KOM MED PÅ HOLDTRÆNING!
Hold i TræningsHuset.
Vi har et bredt udvalg af hold i centret, og der er plads til alle – nye, gamle, mænd og kvinder. Vi har alt fra det stille og rolige Yoga hold til en BIKE time med høj puls, Genoptræningshold med fokus på skader og skavanker og meget, meget mere…
Det bedste af det hele er, at der er plads til alle, og alle kan være med.
Se vores store udvalg her: https://traeningshuset-lind.dk/holdbeskrivelse/
Hvis du har et medlemskab med fri holdtræning, kan du benytte ALLE hold i centret. Hvis du har lyst til at prøve et af holdende, inden du beslutter dig for tilmelding, så send os en mail, så sørger vi for at du bliver taget godt imod af en af vores dygtige og veluddannede instruktører. (info@traeningshuset-lind.dk)
Gitte er 56 år, og har i flere år trænet i TræningsHuset, hvor hun har fulgt hendes eget træningsprogram. Læse Gittes historie her:
For år tilbage blev jeg sendt ud til TræningsHuset af kommunen, med henblik på genoptræning af min skulder. Jeg ville aldrig have drømt om at tage HELT til Lind for at træne. Jeg bor i Haunstrup, så det var slet ikke i mine tanker at skulle køre den lange vej.
Jeg havde en frygt om at blive sendt ud til et lille mørk, og klaustrofobisk træningscenter, hvor jeg ville føle mig udstillet. Min forestilling var, at der var seje piger og pumpede fyre, der ville overbeglo mig, og jeg ville slet ikke føle mig velkommen. Men virkeligheden var en hel anden…
Jeg blev blæst helt bagover, da jeg trådte ind i de store lyse og rummelige lokaler. Jeg blev mødt af smil og venlighed, både fra ansatte og andre medlemmer. Jeg fornemmede hurtigt at atmosfæren var glad, hyggelig og der var alle typer af mennesker i centret. Tynde, tykke, gamle, unge, trænede og utrænede. Desuden var der pænt og rent, og jeg følte mig slet ikke udstillet og der var ingen der gloede på mig. Der blev taget godt imod mig, både af medlemmer, personale og alle de andre der var tilknyttet kommunens genoptræningsforløb. Der var altid en god stemning, og der var plads til at hygge, drikke kaffe og få sig en god snak med de andre, når man lige trængte til en pause fra træningen.
Da mit genoptræningsforløb havde nået sin ende, blev jeg medlem af TræningsHuset. Jeg kunne slet ikke se hvorfor jeg ikke skulle. Der er altid en at snakke med om træning eller de små ting i livet, og det er vigtigt for mig, at jeg føler et socialt nærvær når jeg træner. Det skal der være plads til, ellers kommer jeg ikke afsted. Jeg har tendens til depression, så nogle gange er det RIGTIG svært at komme afsted. Men hvis jeg har været længe væk fra træningen, så er der lige et par af de andre som træner på samme tid som jeg, der sender en sms, og hører hvor jeg bliver af. Det er ofte medvirkende til at jeg kommer afsted, og så kan jeg virkelig mærke hvad træning gør for ens psyke. Jeg bliver mere glad og frisk, og føler et større overskud når jeg har været afsted.
Jeg har i dag mit personlige træningsprogram, som jeg træner når jeg har lyst. Der er gode åbningstider, så jeg kan planlægge min træning, efter hvad der ellers lige er på programmet i løbet af ugen. Det er også rigtig dejligt at kunne deltage på de forskellige hold, for at få en variation i min træning. Især genoptræningsholdene har været gode for mig. Jeg glæder mig især til GOP Nakke/Skulder holdet starter op. Jeg har endda fået tilpasset mine arbejdstider efter det, så jeg kan deltage. Det er også vigtigt for mig at alt er samlet 1 sted. Jeg kan træne, gå til genoptræning og få fysioterapeutisk behandling samme sted.
Når jeg i dag kigger tilbage, er jeg enormt taknemmelig for at være blevet ”tvunget” afsted af kommunen. Jeg ville aldrig selv have tænkte tanken om at køre den LANGE vej fra Haunstrup til Lind, for at træne, og jeg ville nok være ”tabt” og sidde derhjemme og ingenting kunne. Men den lange vej, er jo slet ikke så lang. Der er motorvej hele vejen, og masser af parkeringspladser lige ved døren. Om jeg skal til Lind eller ind til midtbyen, er det samme. Men jeg sparer i hvert fald tiden, på at lede efter en parkeringsplads, for dem er der masser af.
Få her de 5 største fordele ved at træne fitness:
I TræningsHuset opnår du alle ovenstående fordele. Vi har gode åbningstider, så du kan træne fra kl 5.00 om morgenen og helt indtil kl. 22.00. Og du bestemmer helt selv hvornår du kommer på dagen.
Vi har mange super dygtige, kompetente og veluddannede instruktører, personlige trænere og fysioterapeuter, der kan sørge for at vejlede dig, så du får det mest optimale ud at din træning. Vi kan også sørge for at følge op på din træning eller lave et personligt forløb, så du hele tiden kan udvikle dig. Vi kan i fællesskab sørge for at du kommer tættere på dit mål, og bliver en bedre og stærkere udgave af DIG SELV.
Der er altid plads til hygge og socialt samvær i TræningsHuset, og vi giver gerne en kop kaffe (du må ovenikøbet selv lave den).
Kontakt os gerne, hvis du vil vide mere (info@traeningshuset-lind.dk), og du kan også læse mere HER
Kenneth på 43 har haft rygsmerter rigtig tæt på livet. For 5 år siden oplevede han kraftige smerter i nakke og ryg. Hans smerter blev værre med tiden, og han begyndte også at få smerteudstråling i begge arme samt det venstre ben. Han havde problemer med at sove om natten pga. smerter, hvilket medførte at hans overskud og energiniveau blev klart nedsat.
Kenneths fik konstateret 3 x diskusprolapser i nakkeregionen, hvilket blev behandlet med smertestillende medicin. Smerterne fortsatte dog på trods af medicinen, og for 2 år siden fik Kenneth nu også problemer med hjertet.
For godt et år siden, så Kenneth i avisen at et medlem fra TræningsHuset, i samarbejde med hjerteforeningen, søgte deltagere til at få etableret et hjerterehabiliteringshold, og med de udfordringer Kenneth stod med, meldte han sig som en af de første til holdet.
Han kom derigennem i kontakt med TræningsHusets fysioterapeut, Lene Gildbjerg som også påbegyndte fysioterapeutisk behandling af Kenneths ryggener. Hun undersøgte ham, og gav han tilpassede, personlige træningsøvelser samt rådede ham til at deltage på centrets genoptræningshold for folk med rygproblematikker.
I dag træner Kenneth 3 gange om ugen i TræningsHuset. Han smerter i ryggen er væk, og han har fået overskud og energien tilbage. Kenneth indrømmer også at hans fysiske form er klart forbedret, og anbefaler at ALLE burde træne i et eller andet omfang.
Hvad er årsagen til ondt i ryggen?
I Danmark har ca. hver fjerde jævnligt ondt i ryggen. Det kan skyldes alt lige fra muskelinfiltrationer, længerevarende overbelastning, hold i ryggen til diskusprolaps. En diskusprolaps skal i de fleste tilfælde ikke opereres, som mange fejlagtigt tror, her er behandlingen også vejledt genoptræning og fysioterapi behandlinger.
Der findes dog også alvorligere sygdomme, som kan give rygsmerter, så er man i tvivl skal man naturligvis altid kontakte lægen og få stillet den rette diagnose.
Hvad kan man selv gøre?
1. Det er vigtigt at holde sig i gang, lad endelig være med at lægge dig på sofaer, der gør kun ondt værre, desværre.
2. Træning der styrker musklerne rundt om rygsøjlen er vigtigt, stabilitets træning for mave og rygmusklerne.
3. Forebyggelse er vigtig, sørg altid for at bruge en fornuftig løfteteknik og variér din arbejdsstillinger.
4. Bliver du ramt af et akut hold i ryggen, kan det hjælpe at lægge en ispose på ryggen på det ømme sted i 10 -15 min. Gør det 5-6 gange om dagen med ca. 1 times mellemrum de første 2 dage.
Der findes mange tilbud om træning i fitnesscentre og sportsklubber. Det vigtigste i dette tilfælde er at få lavet et program der tager højde for lige præcis den skade eller diagnose du har.
Et træningsprogram er altid bedst hvis det er afstemt med den fysiske form du er i, så man ikke får lavet overbelastningsskader over i problemet. Her kan det være rigtig godt at opsøge en fysioterapeut, der med en kombination af træning og behandling vil kunne afhjælpe dit problem.
Hvordan kan DU komme dertil hvor Kenneth er i dag?
Alt genoptræning og behandling er personligt, og individuelt fra person til person. Vi anbefaler derfor at du kontakter TræningsHusets fysioterapeut, så vi kan tilpasse det helt perfekt til dig.
Ofte er en undersøgelse samt behandling af fysioterapeuten en rigtig god begyndelse. Herefter kan vi beslutte om genoptræningshold, individuelle øvelser eller om vores rehabiliteringshold, er det bedste for lige nøjagtig dig.
Vi tilbyder mange forskellige typer af behandlinger samt genoptræningshold. Du kan læse mere om de forskellige tilbud her:
Behandling: KLIK HER
Genoptræningshold: KLIK HER
Rehabiliteringshold: KLIK HER
Jeg oplever desværre mange der ikke mener at træning er godt, hvis de har ondt eller har en eller flere skavanker. Jeg er helt enig at træning kan være skidt – men kun hvis træningen ikke er tilpasset den enkelte, og hvis man ikke træner hensigtsmæssigt. Alle kan og bør træne i et eller andet omfang.
Jeg selv, er et ret godt eksempel på hvorfor man skal træne, til trods for skavanker.
Jeg er født med en hoftefejl (som så mange andre). De fleste får rettet deres fejl allerede som spæd, hvilket der også blev forsøgt med mig. Desværre så gik det ikke helt som ønsket…
Det første år af mit liv havde jeg både gips og skinner på begge hofter, og har gået til jævnlig kontrol i hele min barndom, men havde stadig gener. Da jeg blev 10 år, fik jeg det første ben opereret og rettet (2 gange), og det blev helt klart bedre. Jeg spillede både håndbold og fodbold som børn, og var aktiv på lige fod med alle mine venner.
Desværre begyndte jeg at få smerter i hofterne omkring 20 års alderen, og fik den besked “det kan vi ikke gøre noget ved – lær at leve med det”. Det gjorde jeg så…
10 år senere kom jeg til kontrol igen, og bentøjet var ikke bedre. Hofteproblematikken havde udviklet sig til dysplasi, som gjorde lidt avs. På det tidspunkt var der en dygtig professor der havde opfundet en operation som kunne rette op på det. Så jeg fik begge ben fikset. Herefter kom der selvfølgelig den genoptræning som man nu får på sygehuset, men træningen blev jeg nødt til at fortsætte med. I de perioder hvor jeg ikke var så god til at få træningen gennemført, kunne jeg godt have ondt, uro i benene om aftenen/natten og så haltede jeg også lidt på det ene ben.
Idag er jeg smertefri, og kan alt det som I andre kan. Jeg kommer aldrig til at løbe en Marathon eller sidde i skrædderstilling – men skidt pyt. Jeg kan løbe 4-5 km, igår gennemførte jeg Lady Walk med 63 andre dejlige damer, jeg kan hoppe på trampolin med ungerne, spille fodbold i haven, og jeg tror faktisk også at jeg kan gennemføre en håndboldkamp. Men det bedste af det hele er, jeg har ikke ondt!
Men, hvis I en dag ser mig, hvor jeg halter en smule, så er det altså fordi jeg ikke har passet min træning. Jeg ved, at træning er en nødvendighed, og jeg skal lave alle de øvelser (som er lidt kedelige) flere gange om ugen. Så hvis I er der hvor I tænker, “jeg holder pause fra træningen fordi jeg har ondt”, så skal I måske tænke jer om en ekstra gang. Det kunne jo være at det der TRÆNING faktisk kunne få smerterne til at forsvinde.
Mange af jer ved ikke, at idag faktisk er en rigtig stor dag for os. Idag er det præcis 3 år siden at vi åbnede dørene op for TræningsHuset. Hold nu op, hvor var vi nervøse og nerverne sad uden på tøjet, da de første nye medlemmer kom ind ad døren. Vi var overvældet over alle de mennesker der kom den første dag – vi talte ikke, men 400 mand meldte helt klart sin ankomst til vores debut. Medlemskaberne tikkede ind, og vi nåede vores første delmål på kun 4 måneder, hvilket var ret godt (hvis vi selv skal sige det).
Første uge var rent kaos! Det værste der kunne ske, skete! Vores computer og it system fungerede ikke! Dør-systemet var også nede, og vi var nede og låse op kl 5.00 og låse igen kl 22.00. Heldigvis virker det idag😊
Vi havde en travl januar og lavede det ene træningsprogram efter det andet. I var for vilde! Den første der fik lavet træningsprogram, er faktisk stadig medlem her 3 år efter, så noget må vi have gjort rigtigt😜
Vi har også flere af vores instruktører der har været med fra dag 1 – faktisk flere der var med helt fra dag minus 33. Rå vægge og intet gulv, var rammerne for vores første personalemøde. Vi sad midt mellem håndværkere, støv og larm, og snakkede om hvad vores planer var. Idag er teamet udvidet markant, og vi er stolte af det stykke arbejde hver og en præsterer i centret.
Vi har dog mødt flere skeptiske mennesker, som aldrig havde sat benene i et træningscenter, som ikke rigtig kunne se “hvad det der træning skulle gøre godt for”, og flere der havde nej-hatten på. Men alligevel blev I meldt ind (I ved selv hvem I er😂). Vi kan nævne mange af jer skeptikere, som stadig er i centret, og som er blevet lidt små-afhængige af træningen, og som faktisk ikke kan undvære det.
Vi har selv udviklet os, både personligt og fagligt. Vi er kommet til at lave det vi virkelig har lyst til – at hjælpe jer, til at gøre noget godt for jer selv. Vi har stor fokus på at gøre det der gør os glade, og ikke bruge tid på det der fylder på en negativ måde. Drømmen for os har været, at skabe et sted hvor folk føler sig velkomne, hvor sammenhold skaber nærvær og nye sociale relationer, og et sted hvor folk føler sig mødt af SUNDHED, NÆRVÆR OG FAGLIGT (og ikke mindst, et RENT center😜).
Når vi kigger tilbage på det vi har skabt, er det med stolthed og et lille skulderklap på ryggen. Vi møder 2019 stærkere og større end nogensinde, og vi er kommet for at blive.
Så stort tillykke med fødselsdagen til os! Vi havde aldrig fejret den uden jeres opbakning.
Den første måned på egne ben, har været travl, men rigtig dejlig. Vi har mødt gamle, såvel som nye ansigter, og kan mærke at der er kommet meget mere gang i den, siden sommerferien. Vi kan se på holdene, der er flere der deltager, men der er også er par hold der stadig mangler lidt. Vi er ret sikre på, at så snart oktober er i gang, så påvirker det også holdene i en positiv retning 😊
Der er også flere som træner i centret, og vi vejleder så godt vi kan når vi møder jer. Der er også kommet rigtig mange nye medlemmer til, så et rigtig stort VELKOMMEN til jer. Der er godt gang i personlige træningsforløb, både kombineret med kostvejledning men også med vores nye og populære kompressionsterapi. Vi sætter forløbene sammen som I ønsker det, så det er super dejligt at kunne bestemme selv hvad vi gør hernede 😊
I har også taget super godt imod vores G.O.P hold! Så det kan vi allerede kalde en succes. Vi har arbejdet på konceptet i et halt års tid, så det er virkelig en stor fornøjelse at se jer tage så godt imod det. Vi fortsætter med de hold vi har på planen (BabyMotorik, Hjerte, Ryg, Knæ/Hofte), og åbner 2 nye hold op i uge 41. Efterfødselstræning og Afspænding bliver også en del af G.O.P, og vi har allerede en del der har efterspurgt disse hold. Grunden til at vi først starter i uge 41, er at Helene lige har en uddannelse som hun skal være færdig med…
Hvilket fører videre til næste punkt…
I uge 41, er Helene færdig som sportsmassør/fysiurgisk massør, og derefter udvider vi vores behandlingstilbud. Vi skal desuden begge 2 på uddannelse i starten af oktober, hvor vi lærer bindevævsmassage. Nogle kender det måske også som sugekops-massage eller cupping.
Vores kompressionsterapi er også allerede blevet en KÆMPE succes! Vi har haft så mange igennem ”støvlerne” og ”ærmerne”, og det er SÅ vildt hvor stor effekt det har. I kan læse mere om kompressionsterapi her på hjemmesiden. I også er meget velkomne til at se vores nye behandlerrum, og her kan I også se maskinen, og få en forklaring på hvad og hvordan den virker.
Når vi kigger tilbage på måneden der er gået, så har vi haft travlt, men vi har også haft det sjovt. Vi nyder at gå på arbejde hver dag, så vi er ikke i tvivl om at vi har truffet det rigtige valg, ved at sige vores andet job op. Vi føler os klar til at give jer endnu flere gode oplevelser, og håber I vil tage god imod dem.